БАД не является лекарственным средством
© 2025 Энтеролактис
Почему возникает запор?
Запор — не просто неловкость, а сигнал, что пищеварительная система просит помощи. С этим сталкиваются до 30% взрослых, особенно женщины, офисные сотрудники, пожилые и беременные1.
Парадокс в том, что, несмотря на кажущуюся простоту, запор — одна из самых многопричинных и недооцененных проблем ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). В случае повторяющихся эпизодов запора необходимо обратиться к врачу.
И, хотя о проблеме редко говорят вслух, она влияет на самочувствие, настроение и даже кожу2,3. Давайте разберёмся, почему он возникает и как действовать эффективно — мягко, научно обоснованно и без привыкания.
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ЗАПОР: ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ
6. Приём лекарств и побочные эффекты
Некоторые препараты замедляют моторику или обезвоживают организм. Это могут быть, например:
- Опиоиды
- Антидепрессанты
- Препараты железа
- НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), антациды с алюминием и др13,14.
7. Хронические заболевания ЖКТ
Синдром раздражённого кишечника (СРК), диабет, гипотиреоз, геморрой, эндометриоз, неврологические болезни (например, болезнь Паркинсона) — все они могут влиять на моторику кишечника15,16,17,18,19.
8. Нарушение микрофлоры (дисбиоз)
Исследования показывают, что у людей с хроническими запорами нарушен состав микробиоты: снижен уровень бактерий Prevotella, Lactobacillus, Bifidobacterium, и увеличено содержание Ruminococcus, Streptococcus и других, замедляющих моторику20,21.
Интересный факт: В опытах на стерильных крысах подселение лактобактерий и бифидобактерий ускоряет транзит в кишечнике22.
Микрофлора действительно «дирижирует» его ритмом.
Микрофлора действительно «дирижирует» его ритмом.
3. Подавление позывов к дефекации
Механизм опорожнения — это сложный рефлекс. Если регулярно его подавлять (например, из-за стресса, спешки, условий), со временем снижается чувствительность прямой кишки, и возникают хронические задержки8.
4. Стресс и тревожность
Психоэмоциональное напряжение влияет не только на сон и давление, но и на кишечник, нарушая его работу через вегетативную нервную систему9. Нервная система напрямую связана с ЖКТ.
Интересный факт: Кишечник называют «вторым мозгом" — у него собственная нервная система, чувствительная к эмоциям10.
5. Изменение режима питания и путешествия
Желудочно-кишечный тракт работает по "внутренним часам". Перелёты, смена часовых поясов, еда «на бегу» или непривычная пища — всё это может на время «заморозить» перистальтику, а пропуски приёмов пищи нарушают выработку гормонов, участвующих в моторике кишечника11,12.
1. Недостаток клетчатки и воды
Рацион бедный пищевыми волокнами, а также низкое потребление жидкости — частая причина хронического запора.
Клетчатка впитывает воду, увеличивает объём каловых масс и стимулирует перистальтику. Но без достаточного количества жидкости она может, наоборот, замедлить транзит. Это особенно актуально при приёме несбраживаемых волокон4,5,6.
Совет: Ешьте не менее 25−30 г клетчатки в день и пейте минимум 1,5−2 литра чистой воды.
2. Мало движения — мало моторики
Работа кишечника (перистальтика) напрямую зависит от активности его мышц. А мышцы, как известно, тренируются движением. Поэтому у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, естественный ритм кишечника замедляется: содержимое проходит по нему слишком долго7. Чем меньше мы двигаемся, тем медленнее работает ЖКТ.
Заметка: Даже временная неподвижность (например, перелёт или болезнь) может вызвать острый запор — особенно у пожилых.
1. Клетчатка (пребиотики) и пробиотики
25−30 г клетчатки в день + пробиотики — основа для мягкой дефекации. Энтеролактис ДУО содержит и пробиотик и 4 г инулина (пребиотик) — это помогает не только удерживать воду в кале и стимулировать моторику кишечника23, но и нормализовать микрофлору кишечника24.
Заметка: Инулин — это особый тип волокна, которое служит питанием для полезных бактерий и стимулирует выработку короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК), улучшающих моторику.
2. Достаточно воды
Без жидкости клетчатка не работает. Начните утро со стакана воды натощак — это запускает пищеварение.
3. Движение каждый день.
Даже 20−30 минут ходьбы в день улучшают перистальтику.
4. Режим
Старайтесь не откладывать поход в туалет и соблюдать привычный график приёма пищи.
5. Восстановление микрофлоры
Комбинация пробиотиков и пребиотиков (синбиотик), как в Энтеролактис ДУО, помогает нормализовать и восстановить баланс кишечной микробиоты и нормализовать частоту и консистенцию стула25,26.
Как вернуть регулярность: 5 шагов к нормализации стула
Энтеролактис ДУО: научный подход к контролю27 и нормализации стула
Энтеролактис ДУО — это сочетание пробиотика Lacticaseibacillus paracasei DG® и пребиотика инулина (4г.)
Помогает:
- Восстановить баланс микрофлоры
- Нормализовать частоту иконсистенцию стула
- Уменьшить вздутие и дискомфорт
- Улучшить качество жизни при СРК (синдром раздражённого кишечника) и хронических запорах
Применяется при:
- Запорах у взрослых и пожилых
- Синдроме раздражённого кишечника
- После антибиотиков
- При смене питания и стрессах
ВЫВОД
Запор — это зачастую не диагноз, а симптом. Но если он повторяется, важно разобраться в причине и наладить работу кишечника без стресса и зависимости от слабительных.
Энтеролактис ДУО — мягкое и научно обоснованное решение28 для нормализации частоты и консистенции стула.
Другие проблемы
Оригинальный пробиотик Энтеролактис, с прямой поставкой из Италии можно найти в аптеках Москвы и других городах РФ. Также можно заказать продукт
в онлайн-аптеках с доставкой до аптечного пункта или до дома
где купить Энтеролактис
Статья носит справочный характер и не является медицинской консультацией. Биологически активные добавки к пище не являются лекарственными средствами и не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний. Перед применением рекомендуется ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться со специалистом.
1. Лазебник Л. Б., Туркина С. В., Голованова Е. В., Ардатская М. Д., Остроумова О. Д., Комиссаренко И. А., Корочанская Н. В., Козлова И. В., Успенский Ю. П., Фоминых Ю. А., Левченко С. В., Лоранская И. Д., Ткаченко Е. И., Ситкин С. И., Бакулин И. Г., Бакулина Н. В., Шемеровский К. А. Запоры у взрослых. Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. 2020;175(3): 10–33. DOI: 10.31146/1682-8658-ecg-175-3-10-33
2. Irvine E.J., Ferrazzi S., Pare P., et al. Health-related quality of life in functional GI disorders: Focus on constipation and resource utilization. Am J Gastroenterol. 2002;97:1986–83. Doi: 10.1111/j.1572-0241.2002.05843.x.
3. Новоселов А.В., Новоселов В.С., Лебедева С.В. Патология желудочно-кишечного тракта у дерматологических пациентов // РМЖ. Дерматология. 2016. № 10. С. 636–641
4. Ивашкин В.Т., соавтор. Диагностика и лечение хронического запора у пациентов пожилого и старческого возраста: согласованное мнение экспертов. Российский журнал гастроэнтерологии, гепатологии, колопроктологии. 2021;31(4):7–20.
5. Sikirov BA. Cardio-vascular events at defecation: are they unavoidable? Med Hypotheses. 1990 Jul;32(3):231-3. doi: 10.1016/0306-9877(90)90128-2. PMID: 2398836
6. Leeds AR. Formula food-reducing diets:A new evidence-based addition to the weight management tool box. Nutr Bull. 2014 Sep;39(3):238-246. doi: 10.1111/nbu.12098. PMID: 25663817; PMCID: PMC4314695
7. Inamasu J, Miyatake S. Cardiac arrest in the toilet: clinical characteristics and resuscitation profiles. Environ Health Prev Med. 2013 Mar;18(2):130-5. doi: 10.1007/s12199-012-0301-y. Epub 2012 Sep 9. PMID: 22961350; PMCID: PMC3590314
8. Циммерман Я. С. Гастроэнтерология: руководство / Я.С. Циммерман. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2015. – 816 с.
9. Schneider KM et al. The enteric nervous system relays psychological stress to intestinal inflammation. Cell. 2023 Jun 22;186(13):2823-2838.e20. doi: 10.1016/j.cell.2023.05.001. Epub 2023 May 25. PMID: 37236193; PMCID: PMC10330875.
10. Cryan JF, et al. The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiol Rev. 2019 Oct 1;99(4):1877-2013. doi: 10.1152/physrev.00018.2018. PMID: 31460832.
11. Voigt RM, Forsyth CB, Keshavarzian A. Circadian rhythms: a regulator of gastrointestinal health and dysfunction. Expert Rev Gastroenterol Hepatol 2019;13:411–24
12. Duboc H, Coffin B, Siproudhis L. Disruption of circadian rhythms and gut motility: an overview of underlying mechanisms and associated pathologies. J Clin Gastroenterol 2020;54:405–14
13. Остроумова О.Д., Шахова Е.Ю., Кочетков А.И. Лекарственные средства, прием которых ассоциирован с развитием лекарственно-индуцированных запоров. Фарматека для практикующих врачей. 2020.2.84-89.
14. Tisdale J.E., Miller D.A. Drug Induced Diseases: Prevention, Detection, and Management. 3rd ed. Bethesda, Md.: American Society of Health-System Pharmacists; 2018
15. Шульпекова Ю.О., Комова А.Г. Запор при эндокринных заболеваниях. РЖГГК.2013; 2: 79-85; Авдеев В.Г. Диабетическая энтеропатия // Фарматека.– 2010. – № 3. – С. 46–49
16. Лебедев В.А., Пашков В.М.,Клиндухов И.А. Запоры у беременных: пути решения проблемы Трудный пациент 2012; 10( 8-9):6-9
17. Лазебник Л. Б. и соавт. Российское научное медицинское общество терапевтов; Научное общество гастроэнтерологов России. Функциональные заболевания органов пищеварения. Перекрёстные синдромы. Клинические рекомендации. Экспериментальная и линическая гастроэнтерология. 2021; 192(8): 5–117. (На русском языке). Дои: 10.31146/1682-8658-ecg-192–8–5–117. Ссылка
18. Emmanuel A. Neurogenic bowel dysfunction. F1000Res. 2019 Oct 28;8:F1000 Faculty Rev-1800. doi: 10.12688/f1000research.20529.1. PMID: 31700610; PMCID: PMC6820819
19. Xu J., Wang L., C. Xi Chen, Weidong Le New Understanding on the Pathophysiology and Treatment of Constipation in Parkinson’s Disease. Aging Neurosci., 22 June 2022 Volume 14 - 2022. Ссылка
20. Галагудза М. М., Борщев Ю. Ю., Борщева О. В., Комар В. В., Фоминых Ю. А., Успенский Ю. П. Роль кишечной микробиоты и микробных метаболитов в развитии функционального запора. Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. 2023;220(12): 86–96. DOI: 10.31146/1682-8658-ecg-220-12-86-96
21. Ying Zhao, Yan‑Bo Yu. Intestinal microbiota and chronic constipation. Springer Plusvolume 5, Article number: 1130 (2016)
22. Quigley E. M. M. The enteric microbiota in the pathogenesis and management of constipation // Best Practice & Research Clinical Gastroenteology. 2011, 25, p. 119–126
23. Quaade F, Vrist E, Astrup A. Fibertilskud til ekstrem lavkaloriediaet nedsaetter sultfølelsen og modvirker obstipation [Dietary fiber added to a very-low caloric diet reduces hunger and alleviates constipation. 1990 [Electronic resource]. Ugeskr Lager. Jan 8;152(2):95-8. PMID: 2154070
24. Григорьев П.Я., Яковенко Э.П., Агафонова Н.А. Запоры в клинической практике. РМЖ. 2004;2:57
25. Compare D, Rocco A, Coccoli P, Angrisani D, Sgamato C, Iovine B, Salvatore U, Nardone G. Lactobacillus casei DG and its postbiotic reduce the inflammatory mucosal response: an ex-vivo organ culture model of post-infectious irritable bowel syndrome. BMC Gastroenterol. 2017 Apr 14;17(1):53. doi: 10.1186/s12876-017-0605-x. PMID: 28410580; PMCID: PMC5391611
26. Ferrario C, Taverniti V, Milani C, Fiore W, Laureati M, De Noni I, Stuknyte M, Chouaia B, Riso P, Guglielmetti S. Modulation of fecal Clostridiales bacteria and butyrate by probiotic intervention with Lactobacillus paracasei DG varies among healthy adults. J Nutr. 2014 Nov;144(11):1787-96. doi: 10.3945/jn.114.197723. Epub 2014 Sep 3. Erratum in: J Nutr. 2015 Apr;145(4):839. PMID: 25332478